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失眠原因导致失眠的?

2019-05-14 10:36
  失眠原因导致失眠的?在面对生活高强度的压力之下,失眠就会变得非常的频繁了,要知道现在的人心理上又承受着巨大的压力,势必是不健康的了,生活在竞争压力如此之大的现代社会,心理调适能力又差的话,就会经常晚上睡不着觉了,究竟是哪些具体的原因呢?
 

  什么原因导致失眠的

  1、环境原因:

 
  常见的有睡眠环境的突然改变,以及睡眠环境中,空气负离子的缺乏。最新研究表明,空气中缺乏负离子会极大降低睡眠质量。
 

  2、个体因素:

 
  不良的生活习惯,如睡前饮茶,饮咖啡,吸烟等
 

  3、躯体原因:

 
  广义地说,任何躯体的不适均可导致失眠。
 

  4、精神因素:

 
  包括因某个特别事件引起兴奋,忧虑所至的机会性失眠
 

  5、情绪因素:

 
  情绪失控可引起的心境上的改变,这种改变特别会在情绪不稳时表现出来,它可以是由某些突发事件引起,如特别的喜事或特别的悲伤、生气等都可导致失眠。这种因突发事件引起的失眠只是一种现象,可能是偶然发生的、暂时的;而更严重的失眠则是长期存在睡不好的现象,他们的情绪持续性地处于低落状态,紧张、害怕、担心、怀疑、愤怒、憎恨、抑郁、焦虑等等情感不仅占据他们白天的感觉器官,而且就连晚上也仍然欲罢不能。
 
  失眠原因导致失眠的?工作和学习中是不是要戒骄戒躁,有烦恼的也不要憋着,找人倾诉也好,对着荒野狂喊也罢,发泄出来之后,还原自己一个愉悦的好心情。多年的经验告诉我,做人最重要是保有一颗赤子之心。
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