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作息不正常会影响睡眠吗?

2020-06-22 09:11

  作息不正常会影响睡眠吗?今天的睡眠足够吗?很多人之所以会失眠,就是因为心思沉重、头脑里想事情太多,从而影响睡眠。因此,睡前尽量让自己处于最轻松的状态,想一些愉快的事情、别给自己太大压力,放空你的大脑,便会很容易进入睡乡了。那么,作息不正常会影响睡眠吗?

  作息不正常会影响睡眠吗?

  作息时间不规律 作息时间不规律,会造成短暂时间内的失眠。乘飞机或乘坐长途大巴车等,随着时差和环境的改变,会导致睡眠形态的紊乱,甚至失眠。有的人突然改变工作时间就会失眠,从而需要较长时间适应这种工作状态。所以个体原有的固定生物钟和生活节奏不统一是失眠的主要原因之一。

  强压反弹 过高的压力会让身体分泌抗压荷尔蒙,这时,血管中的脂肪和糖原就会快速增加,以保证大脑的迅速补给,待压力过后,才逐渐恢复至正常水平。如果身体长期处于这种强压状态,就容易产生疲劳,免疫力随之下降,从而导致失眠的发生。

  诱发其他疾病 失眠与躯体疾病密不可分。睡眠不足不仅使人体免疫力下降,还会使抗病能力和疾病恢复的能力下降,以致易感冒、加重原有疾病或诱发其他疾病的发作,如心脑血管疾病、高血压、糖尿病、胃肠道疾病以及心理疾患等。

  作息不正常会影响睡眠吗?我们应该选择正确的生活方式,规律作息时间,这样才能减少失眠对我们身心造成的危害,以避免严重后果的发生。

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