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患得失眠症的人应该怎么办?

2020-09-04 09:23

  患得失眠症的人应该怎么办?在日常生活中,几乎每个人都有过失眠的经历。夜幕来临之时,别人都已经酣然大睡,只有你还在床上翻起了“煎饼”,漫漫长夜不得眠是怎样一种无奈和煎熬!长期失眠会危害患者的身心健康,及时治疗是关键。那么,患得失眠症的人应该怎么办?医生为您详解!

  一、查找失眠的原因所在,然后对症治疗。如果一时找不到失眠的原因,可查找一下自己的生活是否有规律。应当多进行一些体育锻炼和室外活动,如每晚睡前散散步、听听音乐,可使内心宁静,情绪稳定。

  二、要改变那些不利于睡眠生活习惯,如饮酒、饮咖啡、喝浓茶、晚睡等,避免睡前过度兴奋。还要减少内心的忧虑和恐惧不安,做到按时作息。

  三、注意睡眠环境的改善。尽量避免在吵闹、脏乱、强光的环境中睡觉。同时,还要避免过度疲劳,及时治疗身体上的种种不适。

  四、要正确对待失眠。一个人的睡眠好坏,关键在于质量,而不在于睡眠时间的长短,对失眠的不良心理暗示,往往比失眠本身的危害更大。因此,不要过分地计较睡眠时间的长短,而是能睡多少就睡多少,以顺其自然的态度去对待睡眠。

  患得失眠症的人应该怎么办?温馨提醒:小失眠,大危害,长期失眠会使人精神萎靡不振,注意力不集中,记忆力和免疫力都会下降,严重影响了患者的正常工作和学习,大家一定要提高警惕。

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